特に女性に多い悩みとして挙げられるのがむくみだ。むくみとは、足や顔が膨らんだような状態になること。この状態になると靴が履けなくなったり、顔も同じように膨れたような状態になるため外見を気にする女性にとっては死活問題である。

このむくみの症状が現れる原因といわれているのが血流だ。
血流は体内に栄養を運ぶだけでなく、体中に溜まっている老廃物を肝臓や腎臓に送り外に排出する役目も担っている。
そのため血流が悪くなると、本来排出されるべき老廃物が残ってしまって皮膚が広がり、その部分に余分な水分が溜まってしまい膨れ上がってしまうとされている。

立ち仕事やデスクワークなど、足を動かさない姿勢を長時間続けるとそうなりやすい。
本来血流は足を動かすことで流れが促進される。そのため動かない姿勢を続けてしまうと押し出す力がなくなり、老廃物が詰まり水分が溜まってしまうのだ。
むくみがあまりにもひどくなると静脈瘤になり、見た目が悪くなるだけでなく神経を圧迫することで歩くだけで激痛が走り日常生活に支障をきたしてしまうこともあるため要注意だ。

むくみの根本的な原因として、足の筋肉量が落ちてしまっていることも関係しているため、改善するためにはとにかく足の筋肉を動かすことが重要だ。
そこで、おすすめしたいのがストレッチだ。体の姿勢問わずに最も簡単にできるのが「かかと上げ」だ。
つま先を地面に接したままかかとだけを上げるストレッチであり、これを1日3セット10回以上を目安に行うと良いとされている。このストレッチでふくらはぎの筋肉が押し上げられることで血管が元のポンプの役割を取り戻すため、むくみ解消につながるはずだ。